مکمل زینک و فواید آن برای سلامتی و زیبایی | شاید بیشتر ما زینک را بخاطر فوایدش در جلوگیری از ریزش مو بشناسیم. اما خواص این ماده ی حیاتی بیشتر از این حرف هاست. با سایت هفت رژ همراه باشید.
Zinc (روی) یا همان زینک ، از مواد معدنی مفید و حیاتی برای بدن انسان به شمار میرود.
به طور کلی این ماده ی معدنی برای عملکرد درست سیستم ایمنی بدن واجب و ضروریست.
زینک به طور طبیعی در بدن قرار دارد و معمولا مقدارش از آهن موجود در بدن کمتر است.
آنچه در این مقاله از هفت رژ می‌خوانید
نقش زینک در بدن
- موثر در رشد
- تقسیم سلولی
- عملکرد قلب
- ترمیم زخم ها
- تنظیم قند خون
- تجزیه کربوهیدرات ها
- کاهش ابتلا به عفونت ها
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
- حس بینایی و بویایی و چشایی
- مفید و مغذی برای پوست و مو
- و…
مکمل زینک و فواید آن برای سلامتی و زیبایی
قرص یا مکمل زینک
مکمل های زینک انواع گوناگونی دارند و به منظوری خاص در شکل های مختلف از جمله کپسول و قرص عرضه می شوند.
برخی از مکمل های زینک معمولا برای تقویت سیستم ایمنی و برای سرعت بخشیدن به درمان سرماخوردگی تجویز می شوند.
بر اساس تحقیقات انجام شده مکمل های (زینک پیکولینات) قدرت جذب بیشتری نسبت به دیگر مدل ها در بدن دارند.
مکمل های (زینک سولفات) در کنار جبران کمبود زینک در بدن، برای حفظ سلامت پوست و کنترل آکنه نیز مفید هستند.
• کپسول هایی با عنوان (زینک پلاس) معمولا در تمام داروخانه ها موجود هستند. این مکمل ترکیبی از زینک و ویتامین های گروه (ب) می باشد.
• مصرف زینک ممکن است در برخی افراد باعث افزایش اشتها شود.
مقدار مصرف مکمل های زینک
• اصولا میزان دز مصرفی مناسب برای هر فرد متفاوت است.
• معمولا روزی یک بار یا هر یک روز درمیان مناسب است.
• اما توجه داشته باشید که مصرف خودسرانه یا بیش از اندازه ی قرص و مکمل میتواند عوارض جانبی بدنبال داشته باشد.
• همینطور ممکن است مصرف زینک مانع از جذب آهن در بدن گردد. یا با قرص های دیگر تداخل دارویی پیدا کند.
• توصیه می شود برای میزان و نحوه ی مصرف درست با پزشک مشورت کنید.
• یا حداقل از داروخانه ها برای اطلاعات بیشتر، سوال بپرسید.
در هفت رژ بخوانید: بهترین روش های مراقبت از مو
فواید زینک برای سلامت پوست
• کنترل آکنه
• ترمیم سریع تر زخم ها
• رفع اگزما و التهابات پوستی
• رفع لک های آفتاب سوختگی
• کمک به تسریع گردش خون
• بازسازی و جوانسازی پوست
فواید زینک برای مو
• یکی از راه های موثر برای پیشگیری و درمان ریزش مو استفاده از مکمل هاست.
• مکمل زینک در تولید کلاژن و پروتوئین تاثیر گذار است.
• در نتیجه از ریزش مو جلوگیری کرده و به رشد مو کمک می کند.
• هم چنین از سفید شدن موها نیز جلوگیری می کند.
• زینک برای تقویت و سلامت ناخن ها نیز مفید می باشد.
مکمل زینک و فواید آن برای سلامتی و زیبایی
منابع غذایی دارای زینک
گوشت قرمز، جگر، ماهی ، میگو ، صدف ،گوشت بوقلمون ، مرغ ، تخم مرغ
لبنیات ، حبوبات ، غلات کامل ، برنج قهوه ای ، کنجد ، انواع آجیل
سبزیجاتی مانند اسفناج ، کلم ، سیر ، قارچ ، ذرت ، نخود فرنگی
انار ، موز ، کیوی ، انواع توت ، تمشک ، آووکادو ، زغال اخته
شکلات تلخ نیز حاوی مقداری زینک می باشد.
به این مطلب امتیاز دهید
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
*** لطفا تجربیات خود را با کاربران هفت رژ به اشتراک بگذارید 😍🙏🏻 ***
